vineri, 11 ianuarie 2019

Dimineata Miraculoasa sau cum sa-ti organizezi o dimineata eficienta



Ieri, uitandu-ma sa vad ce a mai aparut prin librariile virtuale, am descoperit ca s-a tradus si tiparit una din cartile pe care o asteptam de foarte multa vreme, si anume Dimineata Miraculoasa de Hal Elrod. 

Dimineata miraculoasa - Hal Elrod

Ce este Dimineata miraculoasa?

The Miracle Morning este o carte de dezvoltare personala a carei obiectiv este sa ne motiveze si sa ne imbunatateasca rutina de dimineata, ajutandu-ne sa ne trezim in fiecare zi cu mai multa energie si capacitate de concentrare.Autorul,Hal Elrod, incepe prin a povesti cum, in tinerete, a revenit la viata dupa ce intrase in moarte clinica, in urma unui accident grav de masina.

Rutina sa de dimineata ofera atat relaxare, cat si productivitate, inainte ca ziua sa inceapa.El si-a denumit rutina S.A.V.E.R.S. (salvare, scapare in engleza).
Pasii acesteia sunt urmatorii:

Tacere (silence)
Linisteste-te, elibereaza-ti mintea de ganduri, si incepe-ti ziua in pace.Roaga-te, mediteaza, fii recunoscator, respira.

Afirmatii (affirmations)
Afirmatiile sunt declaratii pozitive pe care ti le repeti zilnic (sau le scrii), ceea ce te ajuta sa-ti schimbi gandirea si mentalitatea, si te sprijina in reusita.O afirmatie repetata zilnic suficient de mult timp se transforma in convingere.

Visualizare (visualisation)
Creeaza un colaj plin de imagini inspirationale.Foloseste-l ca sa vizualizezi ceea ce iti doresti cu adevarat in legatura cu tine si cu viata ta.

Exercitii/miscare (exercise)
Fa exercitii/sport/miscare dimineata!daca n-ai timp de exercitii, probabil, la un moment dat, vei avea timp pentru boala.

Lectura (reading)
Citeste ceva care sa te inspire sau sa te ajute sa-ti imbunatatesti viata/modul de a gandi.

Scris (scribing)
Rezerva-ti un timp pentru a-ti scrie gandurile si ideile, pentru a-ti revizui viata si a-ti inregistra progresele.

 Hal Elrod vorbeste si despre cele trei etape prin care trecem cand dorim sa ne schimbam obiceiurile si sa adoptam o noua rutina.



Faza 1 {ziua 1-10}DIFICIL
Primele 10 zile vor fi dificile. Dupa ce entuziasmul initial dispare, noul obicei nu mai e asa de agreabil :)). Fii pregatit ca primele 10 zile sa tragi de tine ca sa faci ce ti-ai propus.Dar fa ceea ce este bine, nu ceea ce este usor!

Faza 2{ziua 11-20}INCONFORTABIL
Faza a doua este mult mai usoara. Ai depasit cele 10 zile si incepi sa  te obisnuiesti cu noua rutina.Cu toate acestea, trebuie sa fii in continuare disciplint si hotarat, pentru ca e usor sa aluneci in vechile obiceiuri.Dar mergi tot inainte, nu te opri!

Faza 3 {ziua 21-30}DE NEOPRIT :)
In aceasta faza rutina de dimineata s-a transformat in obicei  si incepi sa te bucuri de ea, asa ca vei continua sa o practici. Esti de neoprit!

Experienta mea
Am descoperit  Dimineata miraculoasa in vara lui 2017 si am vrut s-o transform in obicei, dar nu am reusit sa trec de cele 10 zile :).Totusi nu vreau sa renunt, deoarece am avut mai multe  perioade in care m-am trezit la 5 si am avut o rutina de genul asta, initial fiind  inspirata de cartile lui Robin Sharma (care, intre timp, a scris si el o carte referitoare la rutina de dimineata)

Imagine similară

Am observat ca acest timp, de la 5 la 7, este aproape sigurul in care ma pot bucura de liniste de-a lungul zilei si imi incep ziua incarcata pozitiv dupa o astfel de dimineata.
In 2017 am creat doua pagini speciale in jurnalul meu pe puncte, pentru Dimineata Miraculoasa, si intentionez sa  o reiau  cat de curand, dar intr-o forma personalizata, in care sa imbin ceea ce ma ajuta pe mine cu ceea ce am invatat de la cei doi autori.


Voi aveti o astfel de rutina?sau v-ati dori sa o introduceti in viata voastra?

16 comentarii:

  1. Multumim...sa ne ajute Dumnezeu sa punem inceput bun.

    RăspundețiȘtergere
  2. Dintotdeauna imi doresc sa reusesc sa fac mai multe dimineața, dar nu mi-a ieșit niciodată până acum din pacate... Mulțumesc pentru articol, m-a inspirat!!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. primele zile sunt mai grele, pana te obisnuiesti, ca nu te simti suficient de odihnit.

      Ștergere
  3. Mie, daca-mi suna telefonul la cinci, il arunc cat colo.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Inteleg ca e importanta organizare de dimineata, dar sunt intr-un moment al vietii in care cel mai mare bine pt mine e odihna.

      Ștergere
    2. fiecare trecem pe-acolo, nu suntem roboti.Trebuie sa-ti gasesti ritmul tau.

      Ștergere
    3. In schimb, am organizarea de seara. Pregatesc totul pt ca dimineata sa ne ocupam doar de igiena, mic-dejun si imbracat.

      Ștergere
  4. Si la cat te culci ca sa te trezesti odihnita la 5? Eu as avea o ora pentru mine, pana la 6, dar mi se pare un chin imens trezitul devreme, nu stiu cum as putea sa imi incep ziua bine asa. :D

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. la 9-10.30 maxim.Si mie mi se parea imposibil, dar e doar chestiune de obisnuinta.Cand te trezesti foarte devreme corpul te trimite singur la culcare la ora potrivita :)

      Ștergere
  5. De ani buni ma trezesc în jurul orei 5 si imi împlinesc cea mai mare parte din canonul de rugăciune, ma umplu de prezența lui Dumnezeu si mi-e de mare folos pe tot parcursul zilei!
    Ma gandesc la tot ce am de împlinit în ziua respectivă, ii trezesc pe dragii mei si, la ora potrivita iesim din casă cu dorința de a ne intoarce bucuroși în căminul nostru si a ne împărtăși toate ale zilei...
    Nu am blog, dar te citesc cu drag!
    Zile binecuvântate! Claudia

    RăspundețiȘtergere
  6. Reusita nu vine din ceea ce faci ocazional ci din ceea ce faci constant ! Multumesc! Dacă îmi permiți voi prelua ”citatul” la mine pe blog...

    RăspundețiȘtergere
  7. Interesant...disciplina in rutina de dimineata...cred ca aduce disciplina in viata ta...O saptamana frumoasa! Ganduri bune!

    RăspundețiȘtergere

♥ ♥ ♥ Lasa un gand frumos! ♥ ♥ ♥
Comentariile anonime sau facute in scop publicitar vor fi sterse.

Postare prezentată

Cuvantul anului 2019

E al cincelea an de cand am inceput sa imi aleg cuvantul anului si pot sa spun ca, cel putin pentru mine, e un obicei foarte folositor....