Prima zi de toamna, prima zi de septembrie...

siiii...a inceput toamna, anotimpul meu preferat :). 

Dimineata m-am trezit devreme, cu o energie buna :). A fost prima zi de lucru de dupa concediu si chiar m-am bucurat la gandul ca imi voi reintalni colegii. Sper sa am un an bun, cu experiente pozitive la munca si nu numai :).Intentionez sa experimentez noi modalitai de impunere a limitelor in relatiile de munca :), fiindca am de gand sa nu ma mai epuizez emotional  la serviciu. Am retinut , din conferintele pr.Sorin Mihalache, cat de important este sa ne conservam energia emotionala pentru noi si pentru cei dragi de acasa.La munca trebuie sa ne facem treaba corect, cu pasiune, cu daruire, dar si cu limite, fiindca munca e doar un aspect al vietii noastre.Important, desigur, dar nu cel mai important.

 

 

Un al lucru pe care mi-l doresc foarte foarte mult, si e un obiectiv principal pentru mine in luna septembrie, dar si pe viitor, este sa nu ma mai plang, sa nu mai fiu nemultumita cu privire la orice.Am constatat ca in ultimul an, in special, am devenit tot mai acra :)) si tot mai critica, tot mai nemultumita de tot ce ma inconjoara.

Aveam mai de mult pe lista NO COMPLAINING CHALLENGE initiata de Will Bowen, fondatorul  Complaint Free Movement.

Provocarea consta in parcurgerea unui numar de zile  de zile fara sa ne plangem, cu o singura exceptie, si anume putem vorbi direct persoanei care poate rezolva problema. Daca nu exista posibilitatea de a face acest lucru nu avem voie sa ne plangem, deoarece acest lucru nu imbunatateste cu nimic situatia.Plangerile  sunt negative, nu au nici o utilitate, doar ne distrug sanatatea, relatiile si succesul, si ne pun in postura de victima. Cand suntem intr-o situatie care nu ne convine avem trei optiuni: sa o schimbam, sa o parasim sau sa o acceptam.Vaicareala cu referire la ea nu ajuta :).

O sa fac o postare separata referitor la aceasta provocare, in caz ca va intereseaza sa participati :).

 

Un alt lucru pe care mi l-am propus e sa nu-mi mai fac planuri mari, ci sa imi planific fiecare zi in rugaciune, cu Dumnezeu.Doamne, ce vrei Tu sa fac azi? e intrebarea mea de dimineata,si mereu primesc raspunsul potrivit.Planificand doar dupa mintea mea, fara a cauta indrumarea, luminarea si ajutorul lui Dumnezeu ajung de multe ori epuizata, nervoasa, obosita, si cu prioritatile alandala.Imi doresc sa fiu mai mult Maria si mai puin Marta pe viitor.Stiu ca intelepciunea divina ii calauzeste pe cei care o cauta :) si Dumnezeu nu lasa un suflet fara raspuns.Sa fac mai putine lucruri, dar cu pace si cu bucurie.Acest lucru e legat mult de simplificarea vietii si de stabilirea prioritatilor, problema la care lucrez :).

Cam acestea ar fi gandurile mele pentru septembrie.Cumva, o continuare a intentiilor mele din august, 

doar ca in plus incepe scoala, si concediul de odihna s-a terminat :)

Va doresc un septembrie minunat !Si o toamna cu noi inceputuri pozitive  :)

Jurnal (ziua 228 din 365)

 

♥♥ Azi ♥♥   

marti, 16 august 2022

♥♥ Vremea ♥♥

dupa doua zile de ploaie care au fost o adevarata binecuvantare pentru pamantul uscat cred ca vin iar caldurile.

♥♥ Cum ma simt azi ♥♥

am avut o zi linistita, multumesc lui Dumnezeu. Am iesit in oras cu ceva treaba si ne-am intors lesinati de caldura, dar totusi nu mai e chiar asa de rau.Totusi, se apropie toamna.

In rest n-am facut mare lucru - am gatit ceva usor, am tricotat, am citit, am iesit pe afara.

Ma bucur ca mi-au revenit cheful de tricotat si de cusut, dar e implicata si ceva vointa aici.Mi-am propus sa citesc zilnic macar 60 de pagini si sa ma concentrez pe cateva practici sanatoase pe care sa le (re)introduc in program.Beleaua e ca, daca fac una nu pot face alta, fiindca ziua mea are 24 de ore ca la toata lumea, asa ca va trebui sa fiu mai laxa in ceea ce priveste curatenia, fiindca imi ia o gramada de timp sa lustruiesc prin casa toata ziua.

♥♥ Planuri, ganduri ♥♥ 

maine o sa spal rufe si o sa fac un pic de ordine, si in rest vreau sa stau cu fetele, sa citesc si sa tricotez la sosetele mele rosu- pepene :).Mancare si cumparaturi am facute.

As vrea ca pana la sfarsitul lunii sa postez zilnic cate o fotografie pe instagram, ar fi grozav sa fac si cate o postare pe zi pe blog, cum am facut anul trecut, de Craciun,  dar sa vad daca reusesc.

♥♥ Meniul de azi ♥♥

Dimineata - ou fiert moale, cu unt

Pranz - pui cu paste chinezesti

Cina  - 

 ♥♥ Cartile de pe noptiera ♥♥ 

,,Valtoarea mintii,, de Daniel J. Siegel.O carte extraordinara, despre puterea si rolul transformarilor cerebrale in adolescenta.Mi-a fost recomandata de mult, dar abia acum am reusit sa o incep.O recomand tuturor parintilor, dar si adolescentilor.

 ♥♥ Ca sa ma relaxez, o sa ♥♥ 

fac un exercitiu de constientizare a respiratiei, recomandat de Siegel in carte, exercitiu care ajuta atat la relaxare, cat si la integrarea cerebrala (adica armonizarea si coordonarea diferitelor parti ale creierului)

♥♥ Un citat inspirational ♥♥  

sau o imagine :)

 Voi ce mai spuneti, ce mai faceti ? :)

 

 

Inceput de august

 

Ma uit in calendar si inceputul asta e aproape mijloc indata, dar efectiv nu stiu cand trec zilele si eu niciodata nu termin tot ce am de facut de pe listele lungi de un kilometru :)).Cred ca ar trebui sa fac niste liste mai scurte :)).

Am dat o raita pe la blogrol si am vazut multe articole noi, ceea ce m-a provocat sa scriu si eu ceva :).Ar fi minunat sa scriu  macar de doua ori pe saptamana pe blog, fiindca e una din activitatile care imi face multa placere, si mult bine la suflet, si am impresia ca am neglijat masiv partea asta in ultima vreme, fiindca m-am concentrat mai mult pe exterior.

Ce am mai facut in ultima vreme :

 - am reusit sa reorganizez gradina, am curatat jumatate din teren si am pus gazon, deja a rasarit si sunt foarte incantata sa il vad asa verde :).In jumatatea ramasa am sfecla rosie de doua feluri, mangold, morcovi , cateva radacini de pastarnac si un strat de patrunjel.Zilele astea o sa seman din nou salata, ridichi, spanac, varza kale, marar si poate cateva cepe

- in casa ar mai fi maruntisuri de pus la punct, dar in mare e ok , am ajuns la ce mi-am dorit si mi-am stabilit o rutina de curatenie si debarasare, ca sa nu ma mai aglomerez asa 

- sunt oarecum la zi cu treburile casei, as vrea sa nu dau in perfectionism, totusi, casa ca in reviste n-o sa am eu acuma, avand in vedere ca locuim aici, nu facem doar poze :))

Ce imi doresc pentru luna august :

- sa ma ocup un pic de mine si de sufletul meu, sa-mi incarc bateriile pentru anul scolar care va urma si care va fi greu - I. are bac si admitere la facultate, T. incepe clasa a 9 a, A. intra la pregatitoare. E un an cu finaluri si inceputuri simultane :), foarte incarcat

- sa imi organizez dieta, in ultima vreme am fost total dezordonata in acest domeniu.Vreau sa imi stabilesc un program de post intermitent zilnic si o zi cu o singura masa, fiindca e foarte sanatos sa dai organismului pauze de la alimentatie

-mi-ar place sa incep un program de yoga, de streching, ceva de genul.Simt ca imbatranesc :), imi simt corpul tot mai rigid si mai lipst de putere, nu mai am flexibilitatea si capacitatea de a munci incontinuu ca alta data.Dupa un pic de efort parca toate ma dor, imi ia zile intregi sa ma refac .Cred ca ar trebui sa umblu un pic si la alimentatie

- sa citesc zilnic macar jumatate de ora

- sa ies zilnic la plimbare cu fetele prin imprejurimi , si sa iesim mai mult impreuna, in general

- sa imi pun ordine in viata duhovniceasca - rugaciune, citirea Bibliei, poate cate o iesire la manastiri in uichend

-sa ma rog mai mult si sa ma ingrijorez mai putin :)

- sa scriu in jurnal,in  bujo si pe blog

- sa crosetez/tricotez ceva, n-am mai lucrat nimic de luni bune

 

 SARBATORILE LUNII

 6   Schimbarea la fata a Domnului

7   Cuvioasa Teodora de la Sihla

15  Adormirea Maicii Domnului

29   Taierea capului Sf. Prooroc Ioan Botezatorul

DUMINICILE LUNII

7     Inmultirea painilor

14  Umblarea pe mare - potolirea furtunii

 

21  Vindecarea lunaticului

 

28  Pilda datornicului nemilostiv

 

 

 

CUVANTUL LUNII  

 

RELÁȚIE,
relații, s. f.

1. Legătură, raport între lucruri, fapte, idei etc 

2. Legături între două sau mai multe persoane, popoare, state etc

 

 

INTENTIILE LUNII

 

ma concentrez pe realatia cu mine (trup, suflet, duh), pe relatia cu Dumnezeu, pe relatia cu cei dragi 

CULORILE  LUNII

 

 

 

MOTIVATIA/CITATUL LUNII

Voi ce planuri aveti pentru august?

Jurnalul saptamanii { 2022: s.29/52 }

 

♥ PENTRU SAPTAMANA 29

18-24  IULIE 2022

 

 

♥ VREMEA...

canicula, au fost temperaturi si pana la 40 de grade.Le-am suportat destul de bine, mai greu suport frigul, de caldura nu ma plang :)).Dar seceta isi spune cuvantul, totul e uscat iasca.Deprimant.

♥ MA GANDESC ...

la multe si marunte.Am avut iar o saptamana aglomerata- umblatura cu diverse acte pe la diverse institutii, fac un curs de perfectionare, imi ia si asta vreo doua ore zilnic, curatenie si organizare - cam 70 la suta din ce am vrut sa fac e gata :), ingrijire copil putin bolnav :)), zacut prin casa si prin curte de caldura, rabdat programul de furnizare cu taraita al apei - asta imi strica toata ziua.

♥ SUNT RECUNOSCATOARE PENTRU...

apa rece, asa e oplacere sa bei un pahar cand e o zi caniculara

♥ UNUL DIN LUCRURILE CARE MI-A PLACUT SAPTAMANA ACEASTA... 

un curs de parenting la care particip, tinut de pr. Mihalache.E absolut un privilegiu sa il ascult pe omul asta si sa invat de la el.In plus mi-a redeschis cheful de lectura si vreau sa imi comand niste carti.

 ♥ PLANURI PENTRU SAPTAMANA VIITOARE...

... sa o iau incet cu mici proiecte de debarasare/reorganizare.Imi este clar ca n-o sa termin asa de repede cum speram, efectiv sunt prea multe de facut.Poate pe la Craciun pot sa spun si eu gata , am facut tot ce mi-am propus anul asta, pot sa respir usurata :).In orice caz, obiectivele principale au fost atinse, am debarasat si reorganizat complet hainele, bucataria - debarasat si reorganizat, magazia, o parte din carti- aici mai am un pic.Mai am de dat niste lucruri si de vopsit niste mobile.

In gradina n-am ajuns sa fac mare lucru, efectiv ma deprima sa o vad cat de jalnic arata. Gazon scrie pe ea, clar :)).

 

 

♥ MA UIT/ASCULT... 

 

cand imi aduc aminte :)) ma uit la un serial coreea destul de dragut pe Netflix :Reflection of You (In oglinda ).Desfasurarea evenimentelor e destul de surprinzatoare, dar presimt ca o sa ma plictisesc curand :)).Efectiv nu mai am rabdare sa vad un film cap-coada.

 

 

Un film pe care il recomand, cred ca nu am spus de el, este ,,Barbatul din Toronto".Efectiv am lesinat de ras, n-am mai vazut de mult o comedie asa de savuroasa 

 

 

 ♥ UN CITAT PREFERAT...

 

Ajutorul este la distanta de o rugaciune.

T.S.Monson

 ♥ IMI DORESC

sa reintru intr-o rutina cat de cat mai linistita

♥ ABIA ASTEPT SA ...

 

ma apuc de vopsit mobila :))

 

   ♥ O FOTOGRAFIE/MAI MULTE DE SAPTAMANA ASTA...

iar nu am facut poze

  Voi ce ati mai facut, ce planuri aveti pentru saptamana viitoare?

 

Ce suplimente alimentare folosesc si de ce

google.com

Am promis mai de mult ca o sa va impartasesc ce suplimente iau si ce regim alimentar tin (asta mai putin in ultima vreme, dar vreau sa reiau), astfel incat sa fiu intr-o forma fizica cat mai buna.

De cativa ani ma confruntam cu stari  de anxietate, puls ridicat, paloare, oboseala, lipsa de pofta de mancare - eram si foarte slaba, aveam 48-49 de kg, sindromul picioarelor nelinistite, pofte de a mirosi sau a manca chestii ciudate (de ex. simteam nevoia sa miros anumite produse de curatenie - acum nu mai suport mirosul, mi se pare prea puternic, sau aveam pofta sa mananc argila), subtierea si caderea parului. oboseala fizica si mentala.

Anul trecut am inceput sa fac pusee de tensiune, cu dureri de cap si stari de voma.Situatia m-a ingrijorat, asa ca m-am dus la cardiolog, fiindca eram sigura ca am ceva cu inima.Electrocardiograma a iesit bine, dar pulsul si tensiunea erau foarte mari, aveam puls peste 100 chiar si in repaos, asa ca m-a trimis sa verific tiroida. Pana la urma am facut un set complet de analize ecografie tiroidiana si generala, electrocardiograma din nou.Totul a iesit bine, in afara de depozitele de fier si de colesterolul bun, care erau cam  mici.Probabil toti anii cu sarcini, alaptare, lipsa de pofta de mancare si un mic fibrom au dus la aceasta situatie. Medicul mi-a dat tratament cu fier (sideral forte) si m-a trimis sa imi fac un control la gastrologie si ginecologie, ca sa elimine orice suspiciune de sangerari din alte cauze decat ciclul lunar.Totul a iesit foarte bine si acolo.Medicul de la gastroenterologie a banuit si ceva malabsorbtie, asa ca m-a trimis sa imi fac un test de sensibilitate la gluten, dar nu am ajuns inca sa rezolv.In orice caz, nu cred ca am vreo sensibilitate la gluten, fiindca mananc orice fel de fainoase fara probleme.

Anemiile prin pierdere de sange sunt destul de greu de rezolvat daca nu se elimina cauza, care la mine persista, deocamdata,  asa ca ma straduiesc sa tin lucrurile sub control prin alimentatie , suplimente si miscare.

In primul rand mi-am instalat o aplicatie cu care am urmarit cate calorii consumam zilnic, si am observat ca erau mult sub necesarul zilnic la inaltimea si varsta mea.Am constatat ca, atunci cand nu mananci prostioare - dulciuri, fainoase, etc., necesarul zilnic de calorii se acopera destul de greu, trebuie sa mananci destul de mult, chestie cu care eu nu eram obisnuita :)).In general evit zaharul rafinat si excesul de fainoase, in special cele din faina alba,dar am si perioade in care mi-e greu sa tin cont..Mananc zilnic doua sau trei mese, intre ele doar apa, de obicei dupa 7-8 seara maxim nu mai mananc nimic.Desi am incercat diete gen #nosugar, si intradevar m-amsimtit foarte bine pe perioada lor, cred ca nu e prea bine sa te fortezi in regimuri alimentare stricte daca nu exista o recomandare medicala.Ce nu mai consum de vreo doi ani este laptele dulce, am observat ca nu il tolerez, dar mananc iaurt , branza de capra si smantana , si branzeturi uscate , gen cascaval, dar in cantitati moderate.In materie de alimentatie cred ca e bine ca fiecare sa isi gaseasca drumul sau, cautand sa inteleaga semnalele transmise de corp, si avand in vedere problemele personale de sanatate.

Ca suplimente alimentare folosesc :

Zilnic 

Sideral Forte - un supliment de fier sucrosomial (30 mg) ,  cu vitamina C, care este foarte bine tolerat si asimilat de catre corp.In trei luni, fara sa iau in mod constant, feritina mea a urcat cateva puncte, nu multe, dar s-a vazut efectul.Din ce am mai citit si din ce am ascultat de la oameni care se pricep :), suplimentele de fier trebuie luate permanent cel putin un an de zile, zilnic, iar in perioadele cu pierderi mari cantitatea zilnica se poate creste pana la 60 de mg, tinand cont si de toleranta. Fierul sucrosomial este mai scump fata de alte suplimente, asta e minusul lui, dar este eficient

Complex de B-uri - ajuta la :

• reducerea oboselii, a extenuarii si la metabolismul energetic normal
• functionarea normala a sistemului nervos, sinteza normala si metabolizarea anumitor neurotransmitatori si la mentinerea sanatatii psihice
• mentinerea sanatatii membranelor mucoase, a pielii, a parului si a vederii normale
• mentinerea globulelor rosii normale
• procesul de diviziune celulara, protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ
• metabolismul normal al fierului si al macronutrientilor
• functionarea normala a inimii
• sinteza normala a cisteinei, homocisteinei, proteinelor, glicogenilor si a vitaminei D
• functionarea normala a sistemului imunitar
• reglarea activitatii hormonale, la sinteza normala si metabolizarea hormonilor steroizi

Bisglicinat de magneziu - este o forma de magneziu foarte bine tolerata de organism , si se poate lua in cantitati mai mari fata de alte forme de magneziu.Biglicinatul de magneziu este o forma de magneziu potrivita pentru persoanele care sunt sensibile la oxidul sau citratul de magneziu. Bisglicinatul de magneziu are actiune blanda, nu are efect laxativ ca alte saruri de magneziu. In forma de bisglicinat, magneziul este asociat cu glicina, un aminoacid ne-esential, implicat in sinteza proteinelor si transmiterea semnalelor chimice in creier. Glicina este considerata un neutransmitator cu efect relaxant, care poate creste proprietatile calmante ale magneziului. In acelasi timp, magneziul sustine functionarea normala a sistemului nervos, muscular, osos, mentine sanatatea psihica. De asemenea, are proprietati antiinflamatoare puternice. Bisglicinatul de magneziu mai poate fi folosit pentru mentinerea glicemiei in limite normale si pentru reducerea inflamatiei sistemice din organism.

Gluconat de zinc - deja nu mai trebuie sa spun la ce e bun zincul, ca toata lumea stie, de cand cu covidul :)). Dar totusi :)) : zincul imbunatateste si sustine imunitatea, mentine sanatatea sistemului osos, a unghiilor si a parului, protejeaza impotriva stresului oxidativ.

Omega 3  - ca sa imi imbunatatesc colesterolul bun, care la mine e sub pragul minim si nu imi protejeaza sistemul cardiovascular

Capsule de valeriana - iau una, seara.Este foarte buna pentru reglarea activitatii cardiace, calmarea starilor de iritabilitate, nervozitate, induce un somn odihnitor, elimina starile de anxietate.Nu da somnolenta, nu produce dependenta.Initial luam doua pe zi, dar, pe masura ce organismul s-a reglat am scazut cantitatea la una.

 

Ocazional, in cure :

Vitamina D3 + k2 de 5000 ui. Nu iau zilnic si nici permanent.Eu stau destul de mult pe afara, la soare, la lumina, si suplimentez mai mult in anotimpul rece.

Lecitina forte  - lecitina este un fofolipid implicat in toate procesele celulare. Scade colesterolul rau, imbunatateste functionarea creierului, ajuta in prevenirea Alzheimerului, sustine sistemul nervos.

Probiotice - o capsula, seara, pentru imbunatatirea digestiei si a sanatatii intestinului

Enzime digestive - folosesc Digest Ultimate, un spectru complet de enzime digestive pe baza vegetala, care ajuta la digerarea carbohidratilor, grasimilor, lactozei.Iau doar atunci cand consum alimente pe care simt ca le diger mai greu - unele legume, grasimi, lactate.

Periodic mi-am propus sa tin cate o cura de tincturi, de cate 3 luni, pentru echilibrare hormonala cu  tinctura de cretisoara, traista ciobanului, urzica si zmeur.

Traista ciobanului este o plantă recunoscută pentru proprietăţile sale vasocostrictoare la nivelul uterului. Este foarte utilă femeilor care se confruntă cu dezechilibre ale ciclului menstrual, cu un flux menstrual crescut, în perioada de pubertate sau menopauză.

Creţişoara este renumită pentru menţinerea sănătăţii aparatului genital feminin. Acţiunea sa se datorează conţinutului în taninuri care conferă efectul uterotonic, de reducere a scurgerilor menstruale periodice, contribuie la refacerea mucoasei uterine.

Urzica a fost utilizată tradiţonal pentru reducerea sângerărilor menstruale datorită conținutului de vitamina K şi taninuri. În plus, urzica este recunoscută pentru acțiunea hematopoietică (de stimulare a formării globulelor roşii), vitaminizantă şi remineralizantă.

Extract din mladite de zmeur- Sustine echilibrul hormonal al aparatului genital feminin de la pubertate la menopauza.

 

Sunt cateva canale de youtube de pe care am preluat diverse informatii care am considerat ca mi se potrivesc, vi le recomand si voua :

Hashimoto, mon amour - e in limba romana, un canal foarte bun.Desi e adresat in principal celor care sufera de toroida Hashimoto, contine informatii extem de utile si pentru ceilalti.Sunt multe filmulete cu informati despre alimentatie si suplimente.

Dr. Eric Berg DC -in limba engleza.Foarte util, multe informatii despre sanatate si alimentatie.Dr. Berg sustine un regim alimentar mai restrictiv, dar cred ca fiecare poate gasi acolo ceva care i se potriveste.Pentru cei care au probleme cu excesul de greutate cred ca un regim mai restrictiv este foarte folositor in prima faza.

Dr. Matt Angove -in limba engleza.L-am descoperit recent, are cateva filmulete foarte utile despre anemie, dar acopera si multe alte subiecte legate de sanatate si alimentatie.

Cam asta e ceea ce folosesc eu, in urma recomandarii medicilor, pe baza analizelor, dar si a studiului personal si a cunoasterii propriului corp.

Initial, pentru puls mare si tensiune, am primit si medicatie, pe care am luat-o zilnic timp de un an, paralel cu suplimente, regim alimentar si toate celelalte, deci nu se rezolva totul magic si instant pe cale ,,naturista".Daca avem probleme e bine sa consultam medicii, nu sa luam tratament dupa capul nostru.

Medicatia alopata m-a ajutat pe loc foarte mult, fiindca a suprimat simptomele care ma deranjau la acel moment,si m -am simti cu mult mai bine, dar, cu regim alimentar adecvat si cu suplimente simptomele au disparut dupa cateva luni, si analizele s-au mai imbunatatit.

Nu sfatuiesc pe nimeni sa ia medicamente si suplimente fara a verifica intai starea de sanatate cu un set de analize si un control general.Aceleasi simptome pot avea cauze diferite, deci ceea ce mi se potriveste mie s-ar putea sa fie daunator pentru altcineva. Mai ales de la o varsta e bine sa ne facem  controale periodice, la un an sau doi - analize generale, control ginecologic si ecografie/mamografie pentru femei, si e bine sa nu ignoram simptome care ne supara, chiar daca sunt minore.

Va doresc multa sanatate si sper ca v-am oferit cateva informatii utile :).