SĂPTĂMÂNA 29 sept. - 5 oct. 2025
Spune STOP
Săptămâna aceasta lucrez la MANAGEMENTUL TIMPULUI
În această săptămână ne vom concentra asupra TIMPULUI – fiecare dintre noi primește zilnic o porție de 24 de ore. Ce facem cu ele? De ce ni se pare că nu avem suficient timp? Încotro alergăm?
Săptămâna aceasta vom spune STOP caruselului în care ne rotim. Vom încetini ritmul, vom lua lucrurile pe rând, vom trăi fiecare clipă la intensitatea ei maximă.
Săptămâna aceasta vom spune stop, ne vom deconecta și vom lua zilnic măcar două pauze de la agitația din jur și din noi. Săptămâna aceasta spune stop zgomotelor din căminul tău și deconectează-l de la agitație și negativitate. Ne vom gândi cum ne folosim timpul zilnic și vom căuta soluții pentru a petrece fiecare zi astfel încât să avem timp pentru ceea ce este cu adevărat important pentru noi.
Săptămâna aceasta lucrez la ÎNCETINIREA RITMULUI:
opresc Facebook-ul, Instagramul, tik -tok , știrile și orice altceva care mă distrage sau mă încarcă negativ. Dimineața și seara îmi ofer 15–20 de minute în care să stau liniștită și să devin conștientă de mine, de gândurile și de nevoile mele, și să îmi completez jurnalul.
Săptămâna aceasta:
♥ CUMPĂRĂ O LUMÂNARE DEOSEBITĂ și așeaz-o în punctul central al casei tale. De câte ori o vezi, fă o rugăciune pentru pace, pentru liniște și amintește-ți să încetinești ritmul
♥ SCRIE într-un Jurnal al provocării de octombrie - poți printa și folosi materialele create de mine
♥ FĂ O PLIMBARE LENTĂ: mergi zilnic 10–15 minute fără grabă, observând conștient ce vezi, ce auzi și ce simți. SCRIE UN GÂND SAU O REFLECȚIE: notează la finalul zilei o propoziție care descrie ce ai învățat sau ce ai simțit.
♥ PRACTICĂ RESPIRAȚIA CONȘTIENTĂ: ia 3–5 pauze scurte pe zi în care faci doar respirații profunde, lente.
♥ FOLOSEȘTE TIMERUL POMODORO: lucrează concentrat 25 de minute, apoi ia 5 minute pauză – ajută la organizare și prevenirea oboselii.
♥ STABILEȘTE „ORA DE DIGITAL DETOX”: alege o oră seara când închizi toate ecranele (telefon, laptop, TV).
♥ CREEAZĂ O RUTINĂ DE SEARĂ: aprinde lumânarea, bea un ceai cald, scrie în jurnal și lasă ziua să se închidă liniștit.
♥ ALEGE UN RITUAL DE RECUNOȘTINȚĂ ÎN FAMILIE: fiecare membru spune seara un lucru bun care s-a întâmplat peste zi.
♥ ORGANIZEAZĂ SPAȚIUL DE LUCRU: aranjează-ți biroul astfel încât să fie simplu, curat și fără distrageri.
♥ STABILEȘTE „CELE 3 VICTORII ALE ZILEI”: dimineața scrie 3 lucruri pe care vrei neapărat să le finalizezi și seara notează ce ai reușit să finalizezi și apreciază-te pentru tot ce ai realizat
♥ ÎNVINGE TENTATIA MULTITASKING-ULUI: alege să faci o singură activitate o dată și finalizeaz-o înainte să treci la alta.
Materiale pentru jurnalul provocării ( click dreapta, salvare în computer)
Vă doresc o săptămână cu pace!
Mulțumesc frumos, Irina!
RăspundețiȘtergereÎmi plac materialele!
Sper să îmi fac timp să mă bucur de această provocare!
O toamnă cu spor în toate proiectele și multă sănătate!
cu drag!te imbratisez!
ȘtergereUn lucru pe care îl fac din mai, pentru că traseul îmi permite, este să merg și mă întorc de la lucru pe jos iar dimineața ocolesc 100 de metri ca să trec prin parc. E atâât de bine să auzi liniștea parcului la 8 dimineața, numai copacii, păsările și ceva veverițe, îți schimbă instant starea de spirit.
RăspundețiȘtergereeu fac cam 40 minute pe jos pana la scoala, dar nu e foarte pitoresc drumul si nu avem trotuare, tre sa fiu mereu pe faza sa nu ma calce careva, mai ales in curbe. Poti sa crezi ca in tara asta, in foarte multe localitati, efectiv n-ai pe unde sa mergi pe jos?sau sa treci un pod, ca nu are trotuar, doar sosea.Este incredibil, cata lipsa de viziune si intelegere a unor lucruri simple .
ȘtergereȘi cred și știu, la mama la țară, unde am crescut mergând pe trotuare, acum după modernizări trebuie să merg pe marginea DN ului care e foarte aglomerat, efectiv nu au lăsat trotuar
ȘtergereM-as baga si eu la challenge. Multe din ritualurile din saptamana asta sunt insa cam exclusiv de fete (alea cu lumanarile, recunostiinta, mersul lent) iar altele le fac oricum. De exemplu sunt perfect incapabil de multitasking, biroul meu e luna, toata ziua e o victorie si am oricum ritual de seara. Dar tot m-as baga daca e voie sa adaptez chestii!
RăspundețiȘtergerece as vrea sa fie toata ziua mea o victorie , dar ma multumesc cu macar una-doua, presarate pe ici pe colo 🤭.Sigur, poti sa adaptezi cum doresti, pana la urma e vorba sa ne oprim putin din agitatia obisnuita a vietii si sa savuram viata, fiecare in felul sau . In Romania asta mi se pare o foarte mare provocare :)), mai ales in ultimul timp.Ma bucur ca vrei sa participi!
Ștergere