Caminul tau, un colt de rai!- Resurse pentru saptamana 1/2024

 

 

SAPTAMANA 1

30 sept. - 6 oct. 2024 

 

SPUN STOP

 

 Saptamana aceasta lucrez la MANAGEMENTUL TIMPULUI

In aceasta saptamana ne vom concentra asupra TIMPULUI - fiecare dintre noi primeste zilnic o portie de 24 de ore. Ce facem cu ele?De ce ni se pare ca nu avem suficient timp?Incotro alergm?
Saptamana aceasta vom spune STOP caruselului in care ne rotim.Vom incetini ritmul, vom lua lucrurile pe rand, vom trai fiecare clipa la intensitatea ei maxima.
Saptamana aceasta vom spune stop, ne vom deconecta si vom lua zilnic macar doua pauze de la agitatia din jur, si din noi.Saptamana aceasta spune stop zgomotelor din caminul tau si deconecteaza-l de la agitatie si negativitate. Ne vom gandi cum ne folosim timpul zilnic si vom cauta solutii pentru a petrece fiecare zi astfel incat sa avem timp pentru ceea ce este cu adevarat important pentru noi

Saptamana aceasta lucrez la INCETINIREA RITMULUI
opresc facebook-ul, instagramul, stirile si orice altceva care ma distrage sau ma incarca negativ. Dimineata si seara imi ofer 15 -20 de minute in care sa stau linistita si sa devin constienta de mine, de gandurile si de nevoile mele , si sa imi completez jurnalul.

Saptamana aceasta :

• cumpara o lumanare deosebita si aseaz-o in punctul central al casei tale. De cate ori o vezi, fa o rugaciune pentru pace, pentru liniste, si aminteste-ti sa incetinesti ritmul
• fa-ti un Jurnal al provocarii de octombrie, in care sa scrii zilnic
• scrie zilnic in jurnal 3 motive de recunostinta
• in loc sa spui ,,nu am facut nimic azi" gaseste macar una-doua sarcini pe care le-ai dus la capat, noteaza-le si apreciaza-te pentru tot ce ai facut
•  limiteaza distragerile : inchide retelele sociale, televizorul si alti ,,hoti de timp"
• stabileste-ti si noteaza-ti prioritatile zilei
  

 Resurse pentru saptamana 1

1. Fa-ti un jurnal al provocarii. Poti folosi materialele de mai jos (le descarcati in calculator si le printati )

2. Citeste/asculta  carti despre managementul timpului 

si noteaza-ti idei pe care poti sa le pui in aplicare

Eu am pe lista cartile lui Octavian Pantis ,,Musai list" si ,,Time management"

 

 rasfoieste cartea AICI

gasiti cartea si pe Voxa, in format audio

Pe Voxa, gasiti si

  

Daca aveti recomandari de lectura potrivite cu aceasta saptamana va rog sa le lasati la comentarii.

Va doresc o saptamana frumoasa!

Provocarea lunii octombrie!Am revenit!

Ma bucur mult sa revin pe blog cu provocarea lunii octombrie : ,,Caminul tau, un colt de rai!". Sper ca nu ati uitat de ea :), avand in vedere ca anul trecut nu am postat-o.

In 2024 va invit din nou  la o luna in care sa puneti stop zgomotului exterior si interior, o luna in care sa faceti un rai nu neaparat in afara , ci mai ales inlauntru. Daca noi suntem bine, atunci si familia noastra este bine, si casa noastra devine acel loc incarcat de caldura si bucurie, un adevarat colt de rai.
Provocarea va dura 5 saptamani, incepand cu 30 septembrie , luni, pana duminica  , 3 noiembrie si am facut cateva modificari fata de anii trecuti.

La inceputul fiecarei saptamani voi face o postare cu resurse utile, iar la sfarsitul ei voi face o postare de bilant, in care o sa va povestesc cum am dus provocarea la capat.
Daca aveti blog, si doriti sa participati, scrieti cate o postare la fiecare sfarsit de saptamana despre felul in care ati pus in practica cerintele provocarii, si lasati linkul  in comentarii la postarea mea saptamanala.

 ♥ ♥ ♥

SAPTAMANA 1

 SPUN STOP

In aceasta saptamana ne vom concentra asupra TIMPULUI - fiecare dintre noi primeste zilnic o portie de 24 de ore. Ce facem cu ele?De ce ni se pare ca nu avem suficient timp?Incotro alergm?

Saptamana aceasta vom spune STOP caruselului in care ne rotim.Vom incetini ritmul, vom lua lucrurile pe rand, vom trai fiecare clipa la intensitatea ei maxima.

Saptamana aceasta vom spune stop, ne vom deconecta si vom lua zilnic macar doua pauze de la agitatia din jur, si din noi.Saptamana aceasta spune stop zgomotelor din caminul tau si deconecteaza-l de la agitatie si negativitate.

Saptamana aceasta lucrez la incetinirea ritmului

 opresc facebook-ul, instagramul, stirile si orice altceva care ma distrage sau ma incarca negativ. Dimineata si seara imi ofer 15 -20 de minute in care sa stau linistita si sa devin constienta de mine, de gandurile si de nevoile mele 

Provocarea saptamanii

• Cumpara o lumanare deosebita si aseaz-o in punctul central al casei tale. De cate ori o vezi, fa o rugaciune pentru pace, pentru liniste, si aminteste-ti sa incetinesti ritmul
• fa-ti un Jurnal al provocarii de octombrie, in care sa scrii zilnic
• scrie zilnic in jurnal 3 motive de recunostinta
• in loc sa spui ,,nu am facut nimic azi" gaseste macar una-doua sarcini pe care le-ai dus la capat, noteaza-le si apreciaza-te pentru tot ce ai facut.
  

 

SAPTAMANA 2

 FAC ORDINE

 

 Dezordinea din casa si din viata ne secatuieste de energie. O casa prea incarcata, lucrurile care nu ne mai folosesc, nu ne mai vin sau nu ne mai plac, dar pe care le pastram inghesuite peste tot ; tot felul de obligatii si probleme nerezolvate, negate sau ignorate, lasate in ,, coada de peste", relatiile toxice in care ne complacem - toate acestea ne rod psihic si sufleteste, ne umplu de stres si ne imbolnavesc.

Saptamana aceasta imi examinez casa si viata, si fac ordine

 imi fac un plan de reorganizare si simplificare a casei, imi analizez viata, fac o lista cu obligatiile si problemele amanate/nerezolvate si fac pasi spre eliminarea lor 

 

 Provocarea saptamanii

• fa-ti un plan de debarasare si organizare a casei  pentru urmatoarele trei luni, asa incat la Craciun totul sa fie in ordine.
• fa o lista cu toate problemele nerezolvate, amanate, si scrie o data exacta pana cand te vei ocupa de ele
• analizeaza relatiile din viata ta si ,,fa curatenie" - iarta ce e de iertat, repara ce e de reparat, invata sa pui limite, sa spui nu, iesi din relatiile toxice
• fa-ti un inventar al timpului si vezi daca exista dezechilibre intre munca, timpul personal si viata de familie.Daca da, cauta si scrie in jurnalul tau cateva solutii pentru a imbunatati situatia
  

 

♥ ♥ ♥

 

SAPTAMANA 3
MA CONECTEZ

Zgomotul exterior si interior ne impiedica sa fim prezenti si in contact cu noi insine, cu Dumnezeu si cu semenii. In loc sa traim dinlauntru in afara, traim dinafara spre launtru. E momentul sa profitam de incetinirea ritmului si sa ne indreptam privirea spre interior si sa ne regasim, sa facem liniste ca sa auzim ce e acolo.
 Saptamana aceasta ma reintorc la mine
vorbesc mai putin si sa ascult mai mult - pe mine, pe ceilalti, pe Dumnezeu
imi fac timp pentru rugaciune, meditatie, jurnal

Provocarea saptamanii

• Adopta obiceiul ,,paginilor matinale". Cumpara-ti un caiet dragut, sau un jurnal, o agenda care sa te inspire, si scrie zilnic in el , dimineata devreme, cate trei pagini. Nu conteaza ce, scrie tot ceea ce iti trece prin cap, fara sa te gandesti prea mult
• iesi zilnic in natura, observa cu atentie detaliile din jurul tau, stai mai mult la soare, imbratiseaza copacii si, daca nu e prea frig, umbla prin iarba cu picioarele goale 
• gaseste 15 minute pentru a citi/asculta o rugaciune sau o meditatie ghidata, stai in liniste si cauta sa auzi vocea lui Dumnezeu in inima ta
  

 

♥ ♥ ♥

 

SAPTAMANA 4

 MA ODIHNESC

 

Esti obosita?Te simti secatuita fizic, psihic si emotional?Simti ca nu mai faci fata aglomeratiei si problemelor zilnice?E timpul sa te odihnesti, sa-ti recapeti puterile, sa te refaci.

Saptamana aceasta pun odihna  pe lista de prioritati

 ma organizez astfel incat sa pot dormi mai mult

imi iau scurte momente de respiro de-a lungul zilei 

 Provocarea saptamanii

• cand ajungi acasa de la serviciu fa-te comoda, pune-ti o muzica linistitoare, roaga-i pe toti sa te lase 10-15 minute si intinde-te in pat( eventual cu niste felii de castravete pe ochi :)) ).Incearca sa te relaxezi sau chiar sa dormi putin
• stabileste-ti o rutina de seara, astfel incat cel tarziu la 21.30 sa fii in pat , si citeste/asculta o carte care iti place, in loc sa te uiti la tv sau pe telefon
• fa-ti un obiectiv din a dormi minim 7-8 ore pe noapte
  

 

 ♥ ♥ ♥

 

SAPTAMANA 5

MA RASFAT

Ca femei suntem, de multe ori atat de ocupate cu ceilalti si cu problemele lor, cu familia, cu casa, cu munca, incat uitam sa ne mai ocupam si de noi, sa ne facem o mica placere, sa ne ingrijim sau sa petrecem timp cu o prietena

Saptamana aceasta  sunt buna si iubitoare cu mine

 fac ceva care ma bucura, ma face sa zambesc,  ma face sa fiu fericita

 

 Provocarea saptamanii

• rasfata-te in fiecare zi cu cate ceva :) , fa un lucru care te relaxeaza si iti aduce bucurie.Fa intai ceva pentru tine, apoi pentru ceilalti.
• analizeaza treburile casnice si mai deleaga din obligatii, nu trebuie sa duci singura totul, ofera celor din familie ocazia sa te ajute
• analizeaza stilul tau de viata si gandeste-te in ce domenii e timpul sa faci schimbari - alimentatie, miscare , somn. Fa-ti un plan pentru urmatoarele luni.Arata-ti iubirea de sine invatand sa faci alegeri bune pentru tine si pentru corpul tau
  

♥ ♥ ♥

 

 

Va astept cu drag sa va alaturati provocarii de octombrie, o luna in care sa facem ceva pentru starea noastra de bine si pentru sanatatea noastra  interioara!